daher sollte sie für uns genauso wichtig und klar sein wie die tägliche Putzübung. Und das in ausreichender Form, damit wir unsere Muskeln verstoffwechseln und vor allem stärken und stabil halten können. Grundlage können die sogenannten „10.000 Schritte“ sein, das heißt 30-45 Minuten zügiges Langstreckengehen und tägliche Bewegungseinheiten. Am besten unter professioneller Anleitung, wie zum Beispiel durch einen Fitnesstrainer. Das Wichtigste ist: Natürlich sollten wir auch unsere Muskulatur trainieren, denn für einen stabilen und flexiblen Körper bis ins hohe Alter brauchen wir auch starke Muskeln. Positive Nebenwirkungen: Bewegung tut auch der Seele sehr gut. Durch die verstärkte Atmung bringen wir viel Sauerstoff ins Gehirn, weil wir weniger denken als sonst und wir unseren Geist entspannen.
Im Sport hat die körperliche oder Bewegungsdimension eine besondere Bedeutung. existieren Unter Berufung auf unterschiedliche Wertbezüge, wie zB-Jugend-Schönheit-Leistung-Gesundheit und andere unterschiedliche F.-Konzepte wurden gebildet. Die gemeinsame „Plattform“ ist die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit, aber ihr Gewicht (Erhöhen Sie das Krafttraining auf Bodybuilding, erhöhen Sie das Ausdauertraining auf Triathlon) kann sehr unterschiedlich sein.
Im Laufe des Lebens, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter, gehen diese Fähigkeiten ohne Training verloren. Daher sollte es das Ziel eines gesunden Lebens sein, diese fünf motorischen Fähigkeiten regelmäßig zu trainieren. Je nach Sportart gibt es Eckpunkte und Veränderungen, wie Geschwindigkeit bei Sprints und Ausdauer bei Marathons, aber generell stärken wir regelmäßig all diese fünf Aspekte, die für unsere Gesundheits- und Altersaktivitäten wichtig sind.
